説明
クロムは必須微量ミネラルです。2つの形態があり、1つはヒトにとって安全な三価クロム、もう1つは有害な六価クロムです。
三価クロムは食品やサプリメントに含まれ、インスリンの働きを改善することで血糖値を正常に保つのに役立つ可能性があります。
クロムはクロム欠乏症の治療に使用されます。また、糖尿病、高コレステロール、運動能力向上、双極性障害などの治療にも使用されますが、これらの用途を支持する十分な科学的証拠はほとんどありません。
ここでは、三価クロムのみを取り扱い、六価クロムについては触れません。
効果の評価
NatMed Proは、科学的証拠に基づいて次のスケールで効果を評価します：有効、非常に有効、可能性がある、効果がない可能性が高い、効果がないと思われる、効果がない、評価するのに十分な証拠がない。
非常に有効
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クロム欠乏症：経口摂取はクロム欠乏症の予防に効果的です。
可能性がある
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糖尿病：経口摂取で2型糖尿病の一部の人において血糖コントロールを改善する可能性があります。高用量のクロムは、低用量よりも効果的である可能性があります。
効果がない可能性が高い
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高血圧：クロムの経口摂取は血圧を下げる効果がないようです。
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前糖尿病：前糖尿病の人で血糖値コントロールに効果はないようです。
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統合失調症：クロムの経口摂取は、体重や精神的健康に影響を与えないようです。
その他の目的でクロムの使用に関心がありますが、その有効性については十分な信頼できる情報がありません。
安全性
経口摂取時：短期間でのクロムの摂取はおそらく安全です。1日最大1000 mcgのクロムを6ヶ月間使用した場合でも安全です。長期間使用する場合、クロムはおそらく安全で、1日200～1000 mcgの摂取が最大2年間安全に使用されています。一部の人では、胃の不調、頭痛、不眠、気分変動といった副作用が報告されています。高用量では肝臓や腎臓の損傷などのより深刻な副作用と関連することがあります。
特別な注意事項と警告
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妊娠中：AI（適正摂取量）を超えない量のクロムは経口摂取でおそらく安全です。妊娠中にクロムサプリメントを使用する際は、医師に相談してください。
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授乳中：AIを超えない量での使用はおそらく安全ですが、クロムの高用量摂取については信頼できる情報が不足しています。
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小児：AIレベルを超えない限り、子供の経口摂取はおそらく安全です。
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行動や精神疾患：クロムは脳の化学に影響を与える可能性があり、これらの状態を悪化させる可能性があります。
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腎疾患：クロムサプリメントは腎臓に損傷を与える可能性があるため、腎疾患がある場合は避けてください。
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肝疾患：同様に、肝疾患がある場合もクロムサプリメントの使用は避けてください。
薬物相互作用
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アスピリン：アスピリンはクロムの吸収を高める可能性があります。
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インスリン：クロムはインスリンの効果を高めることがあります。
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レボチロキシン（Synthroidなど）：クロムはレボチロキシンの吸収を減少させる可能性があるため、時間をずらして服用する必要があります。
ハーブ・サプリメントとの相互作用
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血糖を下げる可能性のあるハーブ：クロムが血糖値を下げるため、同様の作用を持つハーブと併用すると低血糖を引き起こす可能性があります。
食品との相互作用
食品との既知の相互作用はありません。
用量
クロムは必須微量ミネラルで、19歳以上の男性は1日35 mcg、女性は25 mcgの摂取が推奨されています。
その他の名称
クロム3+、三価クロム、クロムピコリネートなど。
