セレン（Selenium）セレニウム

学名

Selenium（セレン）, Se, 原子番号34

科名

（該当なし）

注意事項

セレンを豊富に含むブルワーズ酵母（Saccharomyces cerevisiae） とは別の成分として扱われるため、混同しないよう注意が必要です。

概要

セレンは必須微量ミネラル であり、土壌・水・一部の食品に含まれています (4844,74310)。

抗酸化酵素（グルタチオンペルオキシダーゼなど）の補酵素 として働き、酸化ストレスから細胞を保護する (7836)。
細胞の成長や生存に不可欠なチオレドキシン還元酵素にも関与 する (7836)。

新型コロナウイルス（COVID-19）との関係

一部の専門家は、セレン欠乏がCOVID-19の重症化リスクを高める可能性がある と指摘しています。
しかし、セレンをCOVID-19予防や治療目的で使用する明確な科学的根拠はありません。

安全性（Safety）

おそらく安全（LIKELY SAFE）

適切な用量で経口摂取する場合
- 1日400 mcg以下の摂取 であれば安全と考えられています (4844,7830,7831,7836,7841)。
- 短期間の使用は安全とされるが、長期間の高用量摂取にはリスクがある。
静脈内投与（IV）で使用する場合
- セレニウム酸（Selenious acid）としてFDA承認されている。
- 最大1000 mcg/日までの投与が28日間安全に使用された報告あり (90347,92910)。

おそらく危険（POSSIBLY UNSAFE）

1日400 mcg以上を長期間摂取する場合
- セレン中毒のリスクが増加 する (4844,7825)。
- 長期間にわたる200 mcg/日の摂取は2型糖尿病のリスク増加と関連 している (99661,97091)。

子供の使用について

適切な範囲であればおそらく安全（以下のUL=耐容上限量を超えない場合）。
- 6か月以下：45 mcg/日
- 7-12か月：60 mcg/日
- 1-3歳：40-90 mcg/日
- 4-8歳：100-150 mcg/日
- 9-13歳：200-280 mcg/日
- 14歳以上：400 mcg/日

妊娠・授乳中の使用

短期間で400 mcg/日以下ならおそらく安全。
長期間または高用量（400 mcg超）の使用は推奨されない (4844,17507,74419,74481,74391)。

副作用（Adverse Effects）

一般的な副作用

経口摂取時：胃の不快感、頭痛、発疹
過剰摂取時：脱毛、皮膚炎、倦怠感、爪の異常、吐き気、嘔吐、体重減少

重篤な副作用（まれ）

多臓器不全や死亡例も報告されている（過剰摂取時）。

効果（有効性）

効果がある可能性が高い（LIKELY EFFECTIVE）

セレン欠乏症（補給による予防・治療が可能）。

効果がある可能性がある（POSSIBLY EFFECTIVE）

自己免疫性甲状腺炎（橋本病）（成人には有効だが小児には効果なし）。
カシン・ベック病（関節疾患）（予防には有効だが既存の疾患には効果なし）。
妊娠高血圧腎症（Pre-eclampsia）（妊婦のリスク軽減）。

効果がない可能性がある（POSSIBLY INEFFECTIVE）

喘息、アトピー性皮膚炎、膀胱がん、心血管疾患、大腸がん、糖尿病、脂質異常症、肺がん、前立腺がん、乾癬、敗血症 など。

効果が不明確（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE TO RATE）

認知症予防、肝硬変、HIV/AIDS、肥満、糖尿病性腎症、男性不妊、妊娠中の高血圧、放射線治療による下痢、リウマチ、脳卒中 など、多くの疾患に対する効果は不明。

用法・用量（Dosing & Administration）

成人（経口摂取）

推奨摂取量（RDA）
- 成人（19歳以上）：55 mcg/日
- 妊婦：60 mcg/日
- 授乳中：70 mcg/日
- サプリメントの一般的な用量：50～200 mcg/日

小児（経口摂取）

推奨摂取量（RDA）
- 0-6か月：15 mcg/日
- 6か月-3歳：20 mcg/日
- 4-8歳：30 mcg/日
- 9-13歳：40 mcg/日
- 14-18歳：55 mcg/日

薬物・サプリメントとの相互作用（Interactions）

薬との相互作用

抗凝固剤（ワルファリンなど） → 出血リスクが増加
バルビツール酸系薬（鎮静剤） → 鎮静作用が長引く可能性
経口避妊薬（ピル） → 血中セレン濃度が上昇
免疫抑制剤 → セレンが効果を弱める可能性

サプリメントとの相互作用

銅（Copper）：セレンが銅レベルを低下させる可能性
亜鉛（Zinc）：亜鉛がセレンの吸収を阻害する可能性
ビタミンC：セレンの吸収に影響を与える可能性

まとめ

✅ セレンは必須微量ミネラルであり、抗酸化作用や甲状腺機能維持に重要な役割を果たす。
⚠ 400 mcg/日以上の摂取は毒性リスクがあるため注意。
⚠ 長期間の高用量摂取は2型糖尿病のリスクを増加させる可能性がある。
⚠ 一部の疾患に対する効果は不明確であり、さらなる研究が必要。