テアニン(Theanine)
投稿者 ：リンクプロ on
学名
テアニン
科
注意：テアニンは、別のアミノ酸であるスレオニンと混同しないよう注意が必要です。また、テアニンの供給源である緑茶および紅茶については、別途記載があります。
概要
テアニンは、主要な非タンパク質性アミノ酸で、化学的にはグルタミン酸に類似しています。お茶に含まれており、1940年代に緑茶から初めて抽出されました。また、一部のキノコにも含まれています。お茶に自然に含まれるテアニンは、主にL-テアニンという異性体です。臨床研究でも、主にL-テアニンが評価されています。
安全性
おそらく安全…短期間、経口で適切に使用する場合。L-テアニンは、臨床研究で最大900mgを8週間摂取しても安全であることが示されています。
子供：おそらく安全…短期間、経口で適切に使用する場合。特定のL-テアニン製品（サンテアニン、太陽化学）200mgを1日2回、8～12歳の男子に6週間投与しても安全とされています。
妊娠・授乳期：信頼できる十分な情報がないため、使用を避けてください。
＋副作用
一般：経口摂取で、L-テアニンは概ね良好に耐えられるようです。
最も一般的な副作用：
経口摂取：眠気、頭痛
＋神経系・中枢神経系（CNS）
＋有効性
おそらく有効
認知機能：経口L-テアニンは、認知機能の一部側面を改善する可能性があります。カフェインとの併用で相乗効果があるかは不明です。
＋評価が不十分で判断できないもの
加齢による認知機能低下：L-テアニンを継続的または単回摂取しても、高齢者の認知機能改善効果があるかは不明です。
アルツハイマー病：経口テアニンの臨床効果に関する信頼できる情報が不足しています。
不安：経口L-テアニンの不安改善効果については、研究結果が一致していません。
注意力：経口テアニンが注意力を改善するかは不明です。
注意欠陥・多動性障害（ADHD）：経口L-テアニンは、ADHDの認知機能や睡眠の一部を改善する可能性があります。
がん：経口テアニンの臨床効果に関する信頼できる情報が不足しています。
化学療法による下痢：L-テアニンは他成分との併用でのみ評価されており、単独での効果は不明です。
認知障害：L-テアニンは他成分との併用でのみ評価されており、単独での効果は不明です。
うつ病：経口L-テアニンがうつ病患者に有益かは不明です。
紅斑：L-テアニンは他成分との併用でのみ評価されており、単独での効果は不明です。
全般性不安障害（GAD）：L-テアニンが不安軽減に有益かは不明です。
高血圧：経口テアニンの臨床効果に関する信頼できる情報が不足しています。
インフルエンザ：L-テアニンは他成分との併用でのみ評価されており、単独での効果は不明です。
不眠症：経口L-テアニンが不眠症に有益かは不明です。
強迫性障害（OCD）：経口L-テアニンがOCDに有益かは不明です。
術後回復：テアニンは他成分との併用でのみ評価されており、単独での効果は不明です。
統合失調症：L-テアニンが統合失調症患者に有益かは不明です。証拠は限られ、一致していません。
ストレス：経口L-テアニンがストレス軽減に有益かは不明です。
トゥレット症候群：経口L-テアニンが子供に有益かは不明です。
これらの用途に関する評価には、さらなる証拠が必要です。
用法・用量
成人
経口：L-テアニンは通常、200～400mgを1日4～8週間使用します。
子供
経口：研究が限られており、標準的な用量は不明です。
標準化と製剤
L-テアニンはお茶に自然に含まれる主要な異性体です。臨床研究のほとんどはL-テアニンを対象にしています。
製造方法には以下の3種類があります。
- 茶葉からの抽出
- 化学合成
- 生合成
茶葉からの抽出はコストが高く収率が低いため、商業的にはあまり用いられていません。化学合成による製品には、L-テアニンとD-テアニンの混合物が含まれることがあります。
特定製品例：
・サンテアニン（太陽化学）…エチルアミンとグルタミン酸から生合成。単独使用またはカフェインと併用研究あり。
・LGNC-07（韓国LG生活健康）…緑茶エキス360mg、テアニン60mgなど含有。
・L-システイン700mg＋L-テアニン280mg（味の素）…米国と日本で販売。
相互作用
降圧薬：併用時は注意が必要。テアニンが血圧を下げる可能性があります。
中枢神経抑制薬：併用時は注意。理論上、鎮静効果が強まる可能性があります。
降圧作用のあるハーブ・サプリメント：理論上、血圧低下の可能性があります。
健康状態との相互作用
特になし。
検査値との相互作用
特になし。
過剰摂取
過剰摂取時の症状や治療について、信頼できる情報はありません。
薬物動態
吸収：腸で吸収され、摂取後約50分で血中濃度がピークに達します。
分布：血漿および赤血球に分布し、血液脳関門を通過します。
代謝：腸内でエチルアミンとグルタミン酸に加水分解。
排泄：主に尿中に排泄され、未変化体は約2.4～3.1%。
作用機序
・抗がん、抗うつ、抗炎症、抗酸化、抗不安、注意力、循環器、認知、免疫調整、神経保護など、多岐にわたる作用が研究されています。
分類
アミノ酸、免疫調整剤、免疫賦活剤
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