サプリメントの成分 — サプリメント

学名 All-Trans Lycopene Psi-Psi-Carotene 科名 カロテノイド（ビタミンAの前駆体ではない脂溶性カロテノイド） 注意事項 リコピン（トマトに含まれるカロテノイド）は、アスタキサンチン、β-カロテン、カンタキサンチン、ルテインなどの他のカロテノイドと混同しないように注意。 概要 リコピンは脂溶性カロテノイドで、トマト、グァバ、ピンクグレープフルーツ、赤オレンジ、アプリコット、ローズヒップ、スイカなどに含まれます。米国では、食事中のリコピンの80%以上がトマト製品から供給されています。 安全性 おそらく安全： 食品中に一般的に含まれる量で経口摂取される場合。 サプリメントとして15-45 mg/日を4～6ヶ月間摂取しても安全。 限られた証拠では、120 mg/日を1年間摂取することも安全とされています。 妊娠中・授乳中： 食品中の量であればおそらく安全。 サプリメントの安全性に関する情報は不足しており、使用は避けるべき。 副作用 一般的な副作用： 軽度の胃腸の不調、皮膚発疹が報告されています。 有効性 おそらく有効 前立腺がん： 初期研究では、リコピンが前立腺がんの発症や再発をわずかに防ぐ可能性があると示唆されています。 おそらく無効 膀胱がん： リコピンの摂取は膀胱がんのリスクに影響を与えない可能性があります。 糖尿病： リコピンの摂取は糖尿病やその合併症のリスクを低下させない可能性があります。 不十分な証拠 加齢黄斑変性症、ALS、喘息、動脈硬化、乳がん、CVD、白内障、子宮頸がんなどの多くの状態について、リコピンの効果は不明。 用量と投与 食品中のリコピン含有量： 生トマト（130 g）：4-10 mg（品種や成熟度により変動）。 トマトジュース（240 mL）：約20 mg。 ケチャップ（大さじ1）：3.3 mg。 サプリメント： 15-45 mg/日を最大6ヶ月間使用するのが一般的。 吸収のポイント： 加熱調理されたトマトや脂肪と一緒に摂取することで吸収が促進されます。 脂肪代替物（例：オレストラ）は吸収を約30%低下させるため、摂取時間を分けることが推奨されます。 作用機序 抗炎症作用： リコピンはC反応性タンパク質（CRP）レベルを低下させる可能性がありますが、研究は限定的。 抗がん作用： 活性酸素の除去やDNA損傷の防止によるがんリスク低下が期待されています。 抗血小板作用： 血小板活性化を阻害し、血栓形成を予防する可能性。 日焼け防止： UVAおよびUVB波長の吸収により、UV光による皮膚損傷を軽減する可能性があります。 骨密度： 閉経後女性において、骨形成マーカーの改善が観察されています。 心血管疾患： 血流改善や心臓病リスク低減に関連する可能性がありますが、さらなる研究が必要。 分類 抗血小板薬 カロテノイド リコピンは、食品を通じて簡単に摂取でき、健康促進効果が期待される成分ですが、特定の健康状態に対する効果はまだ完全には解明されていません。

学名 Litchi chinensis（別名 Nephelium litchi） 科名 ムクロジ科 (Sapindaceae) 注意事項 ライチは、時々「Lychii」と呼ばれるゴジベリー（クコの実）と混同しないように注意してください。 概要 ライチは中型の果樹で、南中国、マレーシア、北ベトナムで3000年以上栽培されてきました。現在はインド、台湾南部および中部、インドネシア、南アフリカでも栽培されています。伝統的には、果実が食品として使用され、薬用としては強壮剤、利尿剤、咳、発熱、痛みの治療に使用されてきました。 安全性 おそらく安全：熟した果実が食品量で経口摂取される場合、安全と見なされています。 妊娠および授乳中：信頼できる情報が不足しているため、使用は避けてください。 副作用 一般的に、ライチに関連する副作用の情報は限られています。 まれな重篤な副作用： 経口または局所使用により、アレルギー反応（呼吸困難や発疹など）が発生する可能性があります。 有効性 現在、ライチの有効性について信頼できる情報はありません。 用量と投与 成人：研究が限られており、標準的な投与量は不明です。 標準化と製剤 ライチの標準化に関する十分な情報はありません。 薬物との相互作用 抗糖尿病薬： 注意：ライチ種子が低血糖のリスクを高める可能性があります。 免疫抑制薬： 軽度の注意：ライチが免疫抑制薬の効果を減少させる可能性があります。 サプリメントとの相互作用 低血糖作用のあるハーブ・サプリメント： ライチ種子が低血糖のリスクを高める可能性があります。 作用機序 ライチの適用部分は果実で、以下の成分が含まれます： 多糖類：抗酸化作用を持つ。 ポリフェノール：エピカテキン、プロシアニジンB4、シアニジン-3-グルコシドなどのフラボノール。 未熟果実：低血糖性脳症のリスクがあるヒポグリシンA（MCPA）およびメチレンシクロプロピルグリシン（MCPG）を含む。 主な効果 抗糖尿病作用： ライチ種子抽出物は、2型糖尿病の動物モデルで血糖値を改善。 ただし、未熟なライチ果実の摂取は急性低血糖性脳症のリスクと関連。 抗炎症作用： IL-6、IL-1β、TNF-α、NF-κBなどの炎症マーカーを減少。 抗腫瘍作用： 肝細胞がんおよび乳がん細胞の成長を抑制する効果が動物・試験管研究で確認。 抗酸化作用： ライチ由来フラボノイドがフリーラジカル除去および酸化ストレスを軽減。 コレステロール低下作用： 総コレステロールおよび中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加。 運動効果： 商業製品「オリゴノール」は疲労感や筋肉痛を軽減する可能性がある。 免疫調節作用： フラボノイドが免疫を刺激。 クラス分類 低血糖薬、免疫調節薬、免疫刺激薬

学名 Beta,epsilon-carotene-3,3'-diol 概要 ルテインはカロテノイドの一種で、ゼアキサンチンの異性体です。ルテインとゼアキサンチンは、人間の黄斑および網膜の主要なキサントフィルカロテノイド色素です。食品では、緑色野菜、卵黄、キウイフルーツ、ブドウ、オレンジジュース、ズッキーニ、カボチャ、ピスタチオ、トウモロコシなどに多く含まれます。 安全性 おそらく安全：食品やサプリメントからのルテインを1日20 mgまで摂取することは安全とされています。臨床試験では、1日20 mgを10年間使用しても問題は報告されていません。 子ども：特定の製品が安全に使用され、0.14 mgを36週間使用しても問題ありませんでした。 妊娠・授乳中：食品量での摂取は安全です。 副作用 ルテインは通常よく耐容されており、1日20 mgまでの摂取で副作用は報告されていません。 有効性 可能性がある効果 加齢黄斑変性症 (AMD)：ルテイン単独、または他の成分と組み合わせて使用することで、一部の視力改善が期待されますが、病気の進行を遅らせる効果は見られません。 白内障：ルテインを多く含む食事は白内障の発症リスクを低下させる可能性があります。ただし、サプリメントでの効果は不明です。 効果がない可能性 気管支肺異形成、壊死性腸炎、早産児の網膜症、網膜色素変性症では、予防や改善に効果がないとされています。 証拠が不十分 認知機能の低下、アルツハイマー病、糖尿病、うつ病、肥満、緑内障、がん（肺がん、胃がん、大腸がんなど）に対する効果については、証拠が不十分です。 用量と投与 成人：通常、1日10～20 mgを3年間まで使用することが一般的です。 標準化と製剤 ルテインは、濃度が高い食品として、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどがあります。特定のサプリメント（例：マリーゴールドエキス由来）にも含まれていますが、少量のマルチビタミン製品では十分な効果を得られない可能性があります。 相互作用 サプリメントとの相互作用： βカロテン：理論的には、ルテインと一緒に摂取することで、両方の吸収に影響を与える可能性があります。 ビタミンE：ルテインがビタミンEの効果を低下させる可能性があります。 薬物動態 吸収：食品やサプリメントから摂取したルテインは、約10日間で血清濃度が2倍に上昇します。特に、ルテインを強化した卵は生体利用率が高いです。 分布：ルテインは、網膜、血清、皮膚、脳などさまざまな部位に分布します。 代謝：年齢による吸収の変化は見られません。 作用機序 一般的な効果：ルテインは抗酸化物質として機能し、青色光を吸収することで、眼組織を光損傷から保護します。 抗酸化作用：酸化ストレスを軽減し、DNA損傷を防ぐ可能性があります。 眼に対する効果：ルテインは、黄斑色素密度を増加させることで、コントラスト感度やグレア感度を改善します。 皮膚保護：ルテインはUV放射による皮膚損傷を軽減する可能性があります。 分類 カロテノイド（キサントフィル）。

学名 Lupinus albus Lupinus angustifolius Lupinus luteus 科名 マメ科 (Fabaceae/Leguminosae) 概要 ルピンは多年草で、高さは0.3～1.5メートルまで成長します。ルピンの種子（穀粒）はデンプンが少なく、タンパク質、必須アミノ酸、食物繊維が豊富です。その栄養価の高さから、ルピン粉はパン、パスタ、グルテンフリー食品、動物性タンパク質の代替品として利用が増えています。食品作物として栽培される種には、L. angustifolius, L. luteus, L. albus, L. mutabilis が含まれます。世界のルピン生産の大部分はオーストラリアが占めています。 利用法 経口使用 糖尿病、耐糖能障害（前糖尿病）、高コレステロール血症、高血圧、筋肉崩壊、肥満、大腸がん、腸内寄生虫感染症、尿路感染症（UTI）などに使用されます。 外用使用 褥瘡の治療に使用されます。 安全性 おそらく安全: 処理済み（脱苦味処理された）ルピン製品が食品量で使用される場合。市販のルピン製品（パン、パスタ、朝食シリアルなど）で、キノリジジンアルカロイド含有量が0.02％未満の場合、毒性は報告されていません。 おそらく安全: 医薬品として適切に使用され、キノリジジンアルカロイドが0.02％未満の場合。 おそらく危険: 苦味のあるルピン製品（キノリジジンアルカロイド含有量が高いもの）を摂取した場合、抗コリン作用により呼吸不全や死亡のリスクがあります。 妊娠・授乳期 おそらく安全: 処理済みルピン製品が食品量で使用される場合。 おそらく危険: 苦味のあるルピン製品は、子宮平滑筋の収縮を引き起こす可能性があります。 小児 おそらく安全: 処理済みルピン製品が食品量で使用される場合。 おそらく危険: 苦味のあるルピン製品では、毒性のリスクがあります。 副作用 一般的な副作用: 脱苦味処理されたルピン製品は通常よく耐容されますが、膨満感、鼓腸、腹痛が報告されています。 アレルギー反応: 短時間での呼吸困難、発疹、アナフィラキシーなどが感作された人で報告されています。 有効性 糖尿病 ルピンが食後血糖値を下げ、血糖管理を改善するかどうかについては矛盾する証拠があります。一部の研究では改善が見られるものの、他の研究では有意な効果が確認されていません。 高コレステロール血症 初期研究では、ルピンタンパク質や繊維がLDLコレステロールやトリグリセリドを低下させる可能性が示されていますが、臨床的に有意な効果かどうかは不明です。 筋肉崩壊 ルピンを含む粉末の摂取が筋肉萎縮を軽減する可能性があるとする予備的な研究結果があります。 肥満 いくつかの初期研究では、ルピンを豊富に含む食品を摂取しても体重減少を維持する効果は確認されていません。 用量と投与 糖尿病: ルピン10グラムを1日2回、14週間使用。 高コレステロール血症: ルピンタンパク質25 mgまたはルピン繊維25グラムを4週間使用。 作用機序 一般: ルピンの種子は食物繊維、タンパク質、非デンプン多糖類が豊富です。 抗コリン作用: ルピンに含まれるキノリジジンアルカロイドは抗コリン作用を持ち、毒性の原因となる場合があります。 抗酸化作用: ルピン抽出物には抗酸化作用があることが報告されています。 注意事項 キノリジジンアルカロイド含有量: 苦味のあるルピン製品は十分な脱苦味処理が必要です。 交差アレルギー: 大豆やピーナッツなど、他のマメ科植物との交差アレルギーの可能性があります。 ルピンは栄養価が高く、多くの健康効果が期待されますが、製品の安全性と適切な処理が重要です。苦味のあるルピン製品の摂取には十分な注意が必要です。

学名 Lobaria pulmonaria 科名 Lobariaceae 概要 肺苔は、ヨーロッパの古い木々に生息する地衣類の一種で、伝統的に薬として使用されてきました。 使用目的 肺苔は以下の目的で経口で使用されます： 気管支炎 喘息 結核 咳（刺激性咳や喫煙者の咳を含む） 胃痛 アトピー性皮膚炎（湿疹） 関節炎 下痢 月経過多 発汗促進 去痰薬 抗炎症作用 抗菌作用 安全性 信頼できる情報不足: 肺苔の安全性について十分な情報がありません。 妊娠および授乳期: 信頼できる情報がないため、使用を避けてください。 副作用 一般的な副作用: 経口での使用において副作用は報告されていません。ただし、安全性の評価は十分に行われていません。 効果 肺苔の有効性について、信頼できる十分な情報はありません。 用法・用量 成人: 標準的な用量情報はありません。 標準化と製品化 肺苔の標準化について信頼できる情報はありません。 相互作用 薬物との相互作用 現在のところ知られている相互作用はありません。 サプリメントとの相互作用 知られている相互作用はありません。 疾患との相互作用 知られている相互作用はありません。 検査への影響 知られている影響はありません。 過剰摂取 肺苔の過剰摂取に関する信頼できる情報は不足しています。 作用機序 一般 肺苔の成分にはリゾナリデヒド (rhizonaldehyde) およびリゾニルアルコール (rhizonyl alcohol) が含まれます。 胃腸保護作用 肺苔は伝統的に胃痛や下痢などの症状に使用されます。この効果は、成分であるリゾニルアルコールの抗酸化作用に関連している可能性があります。 肺苔は、歴史的にさまざまな病状に使用されてきたものの、安全性や有効性についてはまだ十分に研究されていないため、使用には注意が必要です。