シロダーラ（Shirodhara）

注意事項（CAUTION）

• シロダーラはアーユルヴェーダ医学の技法の一つであるが、アーユルヴェーダ全体と混同しないこと。

概要（Overview）

• シロダーラは、アーユルヴェーダにおけるリラクゼーション療法の一つで、「シロ（頭）」と「ダーラ（流れ）」の意味を持つ。
• 患者は仰向けに横たわり、額に一定の流れで温かい液体を垂らし続けることで、心身のリラックスを促す。
• 現在では、北米のデイスパ（Day Spa）などでも人気のある施術となっている。

安全性（Safety）

✅ おそらく安全（POSSIBLY SAFE）

• 臨床研究において、最大21日間のシロダーラ施術が安全に行われたと報告されている。

⚠ 妊娠・授乳中の使用（PREGNANCY AND LACTATION）

• 安全性に関する十分な情報はないが、適切に使用される限り問題はないと考えられる。

副作用（Adverse Effects）

✅ 一般的には耐容性が高い（well tolerated）。

🚨 報告された副作用なし。ただし、安全性評価が十分に行われていないため注意が必要。

効果の有効性（Effectiveness）

📌 信頼できる十分な証拠がない（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE）

• アレルギー性鼻炎（Allergic rhinitis, Hay fever）
• 不安症（Anxiety） → 他のアーユルヴェーダ療法と併用しても効果がないとする小規模研究あり。
• 注意欠陥・多動性障害（ADHD）
• 認知機能（Cognitive function）
• 難聴（Hearing loss）
• 高血圧（Hypertension）
• 不眠症（Insomnia）

🚨 これらの用途に関する臨床的な有効性は確認されておらず、さらなる研究が必要。

施術方法（Administration / Application）

🔹 施術の流れ

1. 患者は仰向けに横たわる。
2. リラックスした環境で、温めた液体を額の上部に一定の流れで垂らし続ける。
3. 液体は額の中心（「第三の目」とされる部位）に向けて約3インチ（約7.5cm）の高さから均一に注がれる。
4. 施術時間は30～45分が一般的。
5. 治療目的に応じて、数日～数週間にわたり施術が行われる。

🔹 使用される液体の種類

• 水（Water）
• 各種オイル（Sesame oil, Herbal oils）
• バターミルク（Buttermilk）
• ココナッツウォーター（Coconut water）
• その他の薬草液（Medicated or non-medicated liquids）

理論・作用機序（Theory / Mechanism of Action）

シロダーラの意味

• シロ（Shiro）= 頭部
• ダーラ（Dhara）= 流れ
• 直訳すると「頭への流れ」を意味する。

アーユルヴェーダにおける位置づけ

• シロダーラは「ウルドワ・ジャトルガタ・ヴィカーラ（Urdhwa Jatrugata Vikaras）」、つまり「鎖骨より上に関連する疾患」の治療法として位置づけられる。

期待される効果

• 血行促進（Improved circulation）
• リラクゼーション（Relax the body & mind）
• ストレス軽減（Stress reduction）

結論

✅ シロダーラは、ストレス軽減やリラクゼーションを目的としたアーユルヴェーダ療法である。
✅ 臨床的な有効性は十分に証明されていないが、リラクゼーション目的での利用には価値がある可能性がある。
✅ 安全性は比較的高いと考えられるが、妊娠中や重篤な疾患のある人は慎重に行うべき。