タウリン（Taurine）

学名

2-アミノエタンスルホン酸（2-Aminoethane Sulfonic Acid）

⚠ 注意事項

• タウリンは「ホモタウリン（Homotaurine）」とは異なる化合物です。ホモタウリンはタウリンと類似した化学構造を持ちますが、別の物質です。

概要

• タウリンは「非必須アミノ酸」と呼ばれることがありますが、厳密にはアミノスルホン酸（Amino Sulfonic Acid）です。
• 食品中に自然に存在し、肉、魚介類、卵に特に多く含まれます（3467, 77089, 77210, 101473, 101474）。
• タウリンは体内でも合成され、肝臓でシステインの酸化および脱炭酸によって生成されます。
• 一般的な西洋食では1日40～400 mgのタウリンを摂取していると推定されています（5280, 101471, 101473）。
• エナジードリンクの主要成分の一つとしても使用されています（101471）。

安全性

✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE）

• 食品に含まれる通常の量で摂取する場合、安全と考えられる。
• 成人の一般的な摂取量は1日40～400 mg（101471）。

⚠ 「おそらく安全」（POSSIBLY SAFE）

• 医療目的で適切に使用される場合、安全の可能性がある。
  • タウリン2～4 g/日（2～3回に分けて摂取）が、最長3か月間安全に使用された研究がある（5248, 5271, 8217, 8221, 10454, 77147, 95612, 98337, 104165, 104167）。
  • 6 g/日を最長4週間使用した研究でも、安全性が確認されている（98336, 98337）。
  • リスク評価では、健康な成人における安全と考えられる最大摂取量は3 g/日（31996）。

👶 「小児の安全性」（CHILDREN: LIKELY SAFE / POSSIBLY SAFE）

• 食品中の通常量の摂取は安全と考えられる。
• 6～16歳の子供において、2.4～4.8 g/日（3回に分けて）のタウリンを12週間摂取しても安全だったと報告されている（103210）。

🤰 「妊娠・授乳中の使用」（PREGNANCY AND LACTATION）

• 食品中の通常量での摂取は安全と考えられる。
• ただし、医療目的での高用量摂取に関する十分なデータがないため、避けるべき。

副作用

✅ 一般的に良好に耐容される（Generally well-tolerated）

• 通常の摂取量（最長1年）では、重大な副作用の報告はほとんどない。

⚠ 最も一般的な副作用（経口摂取）

• 便秘（Constipation）
• 下痢（Diarrhea）
• 消化不良（Dyspepsia）

🚨 稀な重篤な副作用（Serious Adverse Effects）

• 過敏症反応（Hypersensitivity reactions）
• エナジードリンク（タウリンと他の成分を含む）に関連した心血管系の副作用が懸念されているが、タウリン自体の影響かどうかは不明。

有効性

✅ 「おそらく有効」（POSSIBLY EFFECTIVE）

1️⃣ うっ血性心不全（CHF: Congestive Heart Failure）

• タウリンの経口摂取により、左心室機能、心不全関連症状、運動能力が改善する可能性がある。

2️⃣ 肝炎（Hepatitis）

• 急性または慢性肝炎患者の肝機能を改善する可能性がある。

⚠ 「おそらく無効」（POSSIBLY INEFFECTIVE）

1️⃣ 肥満（Obesity）

• タウリンの経口摂取による体重減少効果は確認されていない。

相互作用

薬との相互作用

⚠ 降圧薬（Antihypertensive Drugs）

• タウリンは血圧を下げる可能性があり、降圧薬との併用で過度の低血圧を引き起こす可能性がある（101473）。

⚠ リチウム（Lithium）

• タウリンはリチウムの排泄を減少させ、血中濃度を上昇させる可能性がある（101473）。

サプリメントとの相互作用

⚠ 降圧作用のあるハーブ・サプリメント

• タウリンと併用すると血圧が下がりすぎる可能性がある。

薬物動態（ファーマコキネティクス）

吸収（Absorption）

• 腸管で吸収され、PAT1（SLC36A1）およびTauT（SLC6A6）輸送体によって取り込まれる（77135）。

分布（Distribution）

• 動物研究では、肝臓と腎臓に迅速に分布するが、脳と筋肉への移行は少ない（77059）。

排泄（Elimination）

• 胆汁酸に結合して排泄される（77230, 77246）。
• 尿中に排泄され、赤身肉の摂取後に濃度が上昇する（77181）。

作用機序（メカニズム）

✅ 抗酸化作用（Antioxidant effects）

• 活性酸素種（ROS）の除去や細胞膜の安定化により、抗酸化作用を示す（77112, 77118）。

✅ 抗炎症作用（Anti-inflammatory effects）

• タウリンは炎症性サイトカイン（IL-1、IL-6）の産生を抑制し、C反応性タンパク（CRP）やマロンジアルデヒド（MDA）の低下を促す（77099, 103209, 110576）。

✅ 抗高血圧作用（Antihypertensive effects）

• 交感神経活動の抑制、血管拡張作用、レニン-アンジオテンシン-アルドステロン系の抑制により血圧を低下させる（101473, 77229）。

✅ 抗てんかん作用（Antiepileptic effects）

• GABA-A受容体を活性化し、興奮性神経伝達を抑制する（77063, 77072, 77219）。

結論

• タウリンは通常の食品摂取量では安全。
• 医療目的での高用量使用も短期間なら安全だが、長期的な影響は不明。
• 心血管系や肝機能改善の可能性があるが、さらなる研究が必要。
• エナジードリンクとの関連で心血管リスクが懸念されるが、タウリン単体の影響は不明。

References

See Monograph References