サプリメントの成分

学名 Mentha spicata（別名：Mentha viridis, Mentha cordifolia） 科 シソ科（Lamiaceae/Labiatae） 注意事項 スペアミントオイルはアロマセラピーで使用されることがあります。ただし、以下の植物と混同しないよう注意が必要です。 イングリッシュホースミント（English Horsemint） 日本ハッカ（Japanese Mint） ペパーミント（Peppermint） シソ（Perilla） サルビア・ディビノラム（Salvia divinorum） ワイルドミント（Wild Mint） 概要 スペアミントはミント属の植物の一種で、ヨーロッパやアジアが原産ですが、アメリカでもよく育ちます。葉や精油を採取するために栽培されており、食品や化粧品の香料として使用されます。 安全性 安全とされる使用方法 ✅ 食品に含まれる量の使用 → 安全性が高い（LIKELY SAFE）米国食品医薬品局（FDA）により「一般的に安全と認められる食品（GRAS）」として分類されています。 ✅ 薬用目的で経口または外用使用 → おそらく安全（POSSIBLY SAFE） スペアミントエキス（最大900mg/日）は90日間の使用で安全とされています。 スペアミントティーは1日2回、最大16週間安全に摂取された例があります。 妊娠中の使用 ✅ 食品に含まれる量での使用 → 安全（LIKELY SAFE）⚠ 妊娠中に大量摂取すると危険（POSSIBLY UNSAFE）動物研究では、大量のスペアミントティーが子宮損傷を引き起こす可能性が示唆されています。妊娠中は食品に含まれる程度の量以上の使用は避けてください。 授乳中の使用 ✅ 食品に含まれる量での使用 → 安全（LIKELY SAFE）⚠ 十分なデータがないため、大量摂取は避けるべき 副作用 一般的には経口摂取しても問題なく、よく耐えられます。 主な副作用 ✅ 皮膚に塗布した場合 アレルギー性接触皮膚炎 唇炎（口唇炎） その他の影響が考えられる分野 心血管系 皮膚 消化器系 免疫系 神経系 精神系 効果の評価（科学的証拠が不足） 現在の研究では、スペアミントの特定の効果について確かな証拠は不十分です。 認知機能（加齢による認知機能低下） ❌ 不明確 → スペアミントエキスが認知機能低下の改善に有効かどうかは不明。少数の臨床研究では、スペアミントエキスやスペアミントフレーバーのガムが認知機能のほとんどの指標を改善しなかったと報告されています。 鼓腸（ガス溜まり） ❌ 証拠不足 → スペアミントが鼓腸（ガス溜まり）を改善するかどうかは不明。 多毛症（Hirsutism） 🔸 可能性あり → 小規模な研究では、スペアミントティーがテストステロンをわずかに減少させる可能性があるが、体毛の成長への影響は不明。 過敏性腸症候群（IBS） ❌ 証拠不足 → 他の成分と組み合わせた研究のみで、単体の効果は不明。 変形性膝関節症 ❌ 証拠不足 → スペアミントティーの効果は不明。 術後の吐き気・嘔吐（PONV） ❌ 証拠不足 → アロマセラピーとしての使用が研究されているが、単体での効果は不明。 💡 さらなる研究が必要です。 摂取方法と推奨量...

学名: Coridothymus capitatus（Satureja capitata, Thymus capitatus の同義語） 科: シソ科（Lamiaceae/Labiatae） ⚠ 注意: タイムオイル（Thyme Oil）、タイム（Thyme）、ワイルドタイム（Wild Thyme）とは異なる植物。 🌿 概要 スペインオレガノオイルは、タイムの一種（Thymus capitatus）およびカルバクロールを多く含むオレガノ種から蒸留された精油。（11） 食品や飲料の風味付け、香料、医薬品として使用される。 🛡 安全性 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 食品添加物として使用される場合は安全とされる（米国ではGRAS（一般に安全と認識される）として承認済み）。（4912） ❗ 「医薬レベルの使用に関する十分な情報がない」 医薬品や外用薬としての安全性については十分な研究がない。 妊娠・授乳中 🚫 「安全性が不明」（INSUFFICIENT RELIABLE INFORMATION）: 妊娠中・授乳中の使用は避けるべき。 ⚠ 副作用 現在、報告されている副作用はなし。 ただし、十分な安全性評価が行われていないため、過剰摂取や長期使用には注意が必要。 💊 有効性 🔹 効果が不明（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE） ✔ 火傷（Burns）（外用として使用）✔ 感染症の予防・治療（Preventing and Treating Infections）（外用として使用） 📌 医学的に有効性を確認するための十分な研究がない。 📏 投与量・摂取方法 典型的な摂取量は確立されていない。 食品添加物として使用される場合は安全とされるが、医薬品や外用薬としての使用には注意が必要。 🔬 作用機序 🌿 主な成分 カルバクロール（Carvacrol）（主要成分） チモール（Thymol） β-カリオフィレン（Beta-Caryophyllene） p-シメン（p-Cymene） α-テルピネン（Alpha-Terpinene） その他のモノテルペン、セスキテルペン、フェノール類（11, 104833） 📌 成分の割合は、植物の生育環境（地理的条件・標高）によって異なる。 🦠 主な薬理作用 ✔ 駆虫作用（Anthelmintic effects） カルバクロールとチモールが寄生虫に対する駆除作用を持つ可能性あり。（11） ✔ 抗菌作用（Antibacterial effects） スペインオレガノオイル抽出物が以下の細菌に対して in vitro で活性を示した。 Staphylococcus aureus（黄色ブドウ球菌） Escherichia coli（大腸菌） Staphylococcus epidermidis（表皮ブドウ球菌） その他の細菌種（4064, 4065, 4066, 104833） ✔ 抗真菌作用（Antifungal effects） 以下のカビ菌に対して in vitro で活性を示した。 Aspergillus...

学名: Spartium junceum 科: マメ科（Fabaceae/Leguminosae） ⚠ 注意: ブッチャーズブルーム（Butcher’s Broom）やエニシダ（Scotch Broom）とは異なる植物。 有毒成分を含むため、誤食に注意。 🌿 概要 高さ約4メートルまで成長する低木。 大きな黄色い花と細長い種子の鞘が特徴。 地中海地域原産だが、類似した気候の国々に帰化している。（95934, 95935） 花のエキス（Genet absolute）は、香料や医薬品として使用される。 🛡 安全性 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 花が食品に使用される場合は安全。（米国ではGRAS（一般に安全と認識される）として承認済み）（4912） ❗ 「医薬レベルの使用に関する十分な情報がない」 大量摂取時の影響が不明のため、医療目的での使用には注意が必要。 妊娠・授乳中 🚫 「可能性として危険」（POSSIBLY UNSAFE）: スパルテイン（sparteine）というアルカロイドを含み、月経を刺激する作用があるため、妊娠中は避けるべき。（19） ⚠ 副作用 花や種子を直接摂取した場合、以下の症状が報告されている。（95934, 95935） 嘔吐 腹痛 鎮静（強い眠気） 頭痛 めまい 興奮・不安感 手足の震え 📌 食品レベルでの使用では副作用の報告なし。（4912） 💊 有効性 🔹 効果が不明（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE） ✔ 緩下剤（Laxative）✔ 利尿剤（Diuretic）✔ 催吐剤（Emetic）（嘔吐を誘発）✔ 強心剤（Cardiotonic）（心臓の機能を高める） 📌 医学的に有効性を確認するための十分な研究がない。 📏 投与量・摂取方法 典型的な摂取量は確立されていない。 食品添加物として使用される場合は安全とされるが、医薬品としての使用には注意。 🔬 作用機序 🌿 主な成分 キノリジジンアルカロイド（Quinolizidine Alkaloids） シチシン（Cytisine） スパルテイン（Sparteine） イソスパルテイン（Isosparteine） サポニン（Saponins） レクチン（Lectins） 心臓への影響 スパルテインはキニジン様作用を持ち、心筋の興奮性や伝導性を低下させる。（95935） 神経筋への影響 シチシンとスパルテインは、ニコチン性アセチルコリン受容体（nAChR）に作用。 最初は受容体を刺激するが、最終的には麻痺を引き起こす。（95935） シチシンはα4β2型ニコチン受容体の部分作動薬であり、ニコチンに類似した作用を持つ。 スパルテインはα3β4型ニコチン受容体の拮抗薬として作用する。（95934） 🩺 相互作用 💊 医薬品との相互作用 特に知られている相互作用はなし。 🌿 サプリメント・ハーブとの相互作用 特に知られている相互作用はなし。 💉 検査値への影響 特に報告なし。 🚨 注意点 ✔ 食品レベルでの使用は安全。✔ 花のエキス（Genet absolute）は香料として使用可能。✔ 妊娠中・授乳中は避けるべき。✔ 種子や花を直接摂取すると、中枢神経や心臓に影響を及ぼす可能性あり。✔...

学名: Glycine max（別名 Glycine soja, Dolichos soja） 科: マメ科（Fabaceae/Leguminosae） ⚠ 注意: アボカド・ソイ不けん化物（ASU）や大豆自体の情報は別途参照。 アメリカでは「食品アレルゲン表示法（FALCPA 2004）」により、大豆および大豆油の含有が食品・サプリメントに明記される必要がある。（105410） 🌿 概要 大豆油は、Glycine soja（大豆）の種子から低温圧搾によって抽出される植物油。（16） 高オレイン酸大豆油（High-Oleic Soybean Oil）は、オレイン酸が多く、リノール酸やα-リノレン酸が少ない品種から作られる。（98563） 🛡 安全性 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 食品レベルでの摂取は安全。 低濃度のDEET（虫よけ成分）の代替として、皮膚に適用するのは安全とされる。（13083, 93685） ❗ 「医薬レベルの摂取に関する十分な情報がない」 大量または長期使用の安全性についてはデータ不足。 妊娠・授乳中 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 食品レベルでの摂取は安全。❗ 「医薬レベルでの使用は避けるべき」（十分な情報がないため） ⚠ 副作用 大豆アレルギーのある人は注意。（4079, 4080, 93683） 食品としての摂取は一般的に良好に耐容される。 💊 有効性 🔹 効果がある（LIKELY EFFECTIVE） ✔ 虫よけ（蚊の忌避剤） 大豆油2%（Bite Blocker, HOMS LLC）を皮膚に塗布すると、約1.5時間の防蚊効果を持つ。 DEET 4.7%と同等の効果だが、より高濃度のDEET（10〜35%）より持続時間が短い。（13077, 13083） カナダの保健機関（Health Canada）は、低濃度DEET製品の代替として認めている。（13083, 93685） 🔹 効果がある可能性（POSSIBLY EFFECTIVE） ✔ 高コレステロール血症（Hypercholesterolemia） 大豆油の摂取は、総コレステロールおよびLDLコレステロールを若干低下させる可能性がある。 ただし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の低下も見られる。（93684, 108255, 108257, 108254） ✔ 冠動脈性心疾患（CHD, Coronary Heart Disease） アメリカFDA（米国食品医薬品局）は、「1日1.5テーブルスプーン（約20g）の大豆油を摂取することで、心疾患リスクが低下する可能性がある」との健康強調表示を許可。（102361） ただし、この証拠は「補助的（supporting）」であり、「決定的（conclusive）」なものではない。（102361） 🔹 効果が不明（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE） ✔ がん関連疲労（Cancer-related fatigue） 乳がん患者において、大豆油6gを6週間摂取すると、疲労の一部指標が改善する可能性が示唆されたが、明確な結論には至っていない。（108258） 📌 さらなる研究が必要（More evidence is needed）。 📏 投与量・摂取方法 成人（Oral: 経口摂取） ✔ 冠動脈性心疾患（CHD）: **1日1.5テーブルスプーン（約20g）**を、低脂肪・低カロリー食の一部として摂取。 ✔ 高コレステロール血症（Hypercholesterolemia）:...

学名: Glycine max（別名 Glycine soja, Dolichos soja） 科: マメ科（Fabaceae/Leguminosae） ⚠ 注意: 大豆由来の特定製品（例: アルファGPC、アボカド・ソイ不けん化物（ASU）、ナットウキナーゼ、大豆油など）は別途参照。 アメリカでは食品アレルゲン表示法（FALCPA 2004）により、大豆は主要アレルゲンとして認識されており、食品およびサプリメントに含まれる場合は表示が義務付けられている（105410）。 🌿 概要 大豆は中国原産のマメ科植物で、現在は北米・南米などで広く栽培されている（90991, 90992）。 大豆は豆乳、大豆繊維、大豆たんぱく質（粉末、濃縮たんぱく質、分離大豆たんぱくなど）に加工される（90993）。 大豆はフィトエストロゲン（植物性エストロゲン）の一種であるイソフラボンを豊富に含み、構造的にエストロゲンに類似している（90954）。 🛡 安全性 一般的な摂取 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 大豆たんぱくは1日60gまで（イソフラボン最大185mg）を16週間摂取しても安全とされる（842, 2293, 2294, 2296, 3025, 3402, 3977, 4755, 6412, 8530, 10372, 11805）。 **大豆抽出物（イソフラボン濃縮物）**は、1日35～120mgの範囲で6か月までの使用は安全と考えられる（4751, 6455, 7802, 12040, 12048, 13209, 95994, 95999）。 子供 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 食品レベルでの摂取や大豆を含む乳児用ミルクは安全（3400, 4912, 7331）。 一般的な大豆ミルクは乳児用ミルクの代替には適さず、栄養不足の原因となる（12045）。 ❗ 「一部リスクあり」（POSSIBLY UNSAFE）: 重度の牛乳アレルギーのある子供では、大豆アレルギーも併発する可能性があるため注意が必要（75359, 9883）。 妊娠・授乳中 ✔ 「安全」（LIKELY SAFE）: 食品レベルの摂取は安全（4912）。 ❗ 「医薬レベルでの摂取は避けるべき」（POSSIBLY UNSAFE）: イソフラボンがエストロゲン様作用を持つため、胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性がある（3373, 3988, 3989, 3990, 3994, 6029, 75303）。 ⚠ 副作用 一般的な副作用 胃腸症状（膨満感、便秘、下痢、吐き気） アレルギー反応（大豆アレルギーのある人は注意） 💊 有効性 🔹 効果がある可能性（POSSIBLY EFFECTIVE） ✔ 乳がん予防（食事からの摂取は有益な可能性があるが、サプリメントは効果なし）✔ 慢性腎臓病（CKD）（腎機能の一部指標を改善）✔ 2型糖尿病（大豆たんぱく質が血糖値をわずかに改善するが、イソフラボン単体の効果は不明）✔ 急性下痢症（乳児）（大豆繊維が軽減する可能性あり）✔ 高コレステロール血症（脂質異常症）（大豆たんぱくがLDLコレステロールをわずかに低下させる可能性）✔ 高血圧（血圧をわずかに低下させる可能性）✔ 更年期症状（ホットフラッシュなど）（症状の軽減が期待される）✔ 骨粗しょう症（イソフラボンが骨密度を改善する可能性） 🔹 効果が期待されるが、研究が不十分（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE） アルツハイマー病の認知機能改善 前立腺がん予防...