サプリメントの成分 — サプリメント

学名 Melaleuca alternifolia（メラレウカ・アルテルニフォリア） 科名 フトモモ科（Myrtaceae） 注意事項 ティーツリーオイルは、カユプテオイル（Cajeput Oil）やニアウリオイル（Niauli Oil）など、他のメラレウカ属の植物のオイルとは異なります。また、以下のような**「ティー」と名のつく植物や飲み物**とも別物です。 ブラックティー（Black Tea） ボグラブラドールティー（Bog Labrador Tea） グリーンティー（Green Tea） マーシュラブラドールティー（Marsh Labrador Tea） モルモンティー（Mormon Tea） ニュージャージーティー（New Jersey Tea） ウーロン茶（Oolong Tea） プーアル茶（Pu-erh Tea） 概要 ティーツリー（Tea Tree）は、オーストラリア南東部の湿地帯に生育する木です。ティーツリーの葉から得られるオイルは、何世紀にもわたって薬用として使用されてきました。 1930年代から商業化され、主に皮膚のトラブルに対する外用薬として使用されています。 ティーツリーオイルは、ティーツリーの葉を水蒸気蒸留して抽出されます。 ナツメグに似た香りを持っています。 安全性 ✅ 可能性として安全（POSSIBLY SAFE） 適切に外用する場合（最大12週間までの使用が確認されている） ❌ 口から摂取すると危険（LIKELY UNSAFE） 経口摂取すると深刻な毒性を引き起こす可能性がある。 例：めまい、錯乱、運動障害、昏睡などの報告あり ✅ 子どもへの使用 適切に外用すれば、おそらく安全。（5%濃度のティーツリーオイルの安全性が確認されている） 経口摂取は危険。誤飲すると中毒を引き起こす可能性がある。 ✅ 妊娠・授乳期 適切に外用すれば、おそらく安全。 経口摂取は危険。毒性のリスクがある。 副作用 一般的な副作用 口から摂取すると重大な毒性を引き起こすため、経口使用は推奨されません。外用では、比較的安全とされますが、副作用が起こることがあります。 最も一般的な副作用（外用時） アレルギー反応 ヒリヒリ感 乾燥・刺激・かゆみ・発赤 皮膚の灼熱感 効果（科学的根拠あり） 💡 ある程度の効果が確認されているもの ニキビ（Acne） 大人や思春期のニキビに対して、ティーツリーオイルの外用が有効であるとする研究がある。 爪白癬（Onychomycosis） 純粋なティーツリーオイルは、爪の水虫（爪白癬）に効果がある可能性がある。 ただし、薄めたオイルの効果は不明。 水虫（Tinea pedis） ティーツリーオイル 25〜50% の外用が水虫（足白癬）に有効な可能性がある。 ただし、通常の治療薬ほどの効果は期待できない。 効果が不明または十分な研究がないもの ティーツリーオイルに関心があるものの、科学的に十分な証拠がない、または効果が不明な疾患： 細菌性膣炎（Bacterial vaginosis） 眼瞼炎（Blepharitis） 口唇炎（Cheilitis） 接触性皮膚炎（Contact dermatitis） フケ（Dandruff） 歯垢（Dental plaque） 口臭（Halitosis） 痔（Hemorrhoids） 口唇ヘルペス（Herpes labialis） シラミ（Lice） アトピー性皮膚炎（Atopic dermatitis） 疥癬（Scabies） 皮脂性皮膚炎（Seborrheic dermatitis） うがいによる咽頭炎（Pharyngitis） これらの用途にはさらなる研究が必要です。 使用方法と濃度 外用：5%〜50% 濃度のオイルやジェル、シャンプー、ボディウォッシュ、マウスリンス、スプレー、クリームなどの形で使用される。...

学名 2-アミノエタンスルホン酸（2-Aminoethane Sulfonic Acid） ⚠ 注意事項 タウリンは「ホモタウリン（Homotaurine）」とは異なる化合物です。ホモタウリンはタウリンと類似した化学構造を持ちますが、別の物質です。 概要 タウリンは「非必須アミノ酸」と呼ばれることがありますが、厳密にはアミノスルホン酸（Amino Sulfonic Acid）です。 食品中に自然に存在し、肉、魚介類、卵に特に多く含まれます（3467, 77089, 77210, 101473, 101474）。 タウリンは体内でも合成され、肝臓でシステインの酸化および脱炭酸によって生成されます。 一般的な西洋食では1日40～400 mgのタウリンを摂取していると推定されています（5280, 101471, 101473）。 エナジードリンクの主要成分の一つとしても使用されています（101471）。 安全性 ✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE） 食品に含まれる通常の量で摂取する場合、安全と考えられる。 成人の一般的な摂取量は1日40～400 mg（101471）。 ⚠ 「おそらく安全」（POSSIBLY SAFE） 医療目的で適切に使用される場合、安全の可能性がある。 タウリン2～4 g/日（2～3回に分けて摂取）が、最長3か月間安全に使用された研究がある（5248, 5271, 8217, 8221, 10454, 77147, 95612, 98337, 104165, 104167）。 6 g/日を最長4週間使用した研究でも、安全性が確認されている（98336, 98337）。 リスク評価では、健康な成人における安全と考えられる最大摂取量は3 g/日（31996）。 👶 「小児の安全性」（CHILDREN: LIKELY SAFE / POSSIBLY SAFE） 食品中の通常量の摂取は安全と考えられる。 6～16歳の子供において、2.4～4.8 g/日（3回に分けて）のタウリンを12週間摂取しても安全だったと報告されている（103210）。 🤰 「妊娠・授乳中の使用」（PREGNANCY AND LACTATION） 食品中の通常量での摂取は安全と考えられる。 ただし、医療目的での高用量摂取に関する十分なデータがないため、避けるべき。 副作用 ✅ 一般的に良好に耐容される（Generally well-tolerated） 通常の摂取量（最長1年）では、重大な副作用の報告はほとんどない。 ⚠ 最も一般的な副作用（経口摂取） 便秘（Constipation） 下痢（Diarrhea） 消化不良（Dyspepsia） 🚨 稀な重篤な副作用（Serious Adverse Effects） 過敏症反応（Hypersensitivity reactions） エナジードリンク（タウリンと他の成分を含む）に関連した心血管系の副作用が懸念されているが、タウリン自体の影響かどうかは不明。 有効性 ✅ 「おそらく有効」（POSSIBLY EFFECTIVE） 1️⃣ うっ血性心不全（CHF: Congestive Heart Failure） タウリンの経口摂取により、左心室機能、心不全関連症状、運動能力が改善する可能性がある。 2️⃣ 肝炎（Hepatitis） 急性または慢性肝炎患者の肝機能を改善する可能性がある。 ⚠ 「おそらく無効」（POSSIBLY INEFFECTIVE） 1️⃣ 肥満（Obesity）...

学名 ジヒドロキシコハク酸（Dihydroxysuccinic Acid） ⚠ 注意事項 酒石酸は、以下のα-ヒドロキシ酸（AHA）とは異なるため、混同しないようにしてください。 クエン酸（Citric Acid） グリコール酸（Glycolic Acid） 乳酸（Lactic Acid） リンゴ酸（Malic Acid） 概要 酒石酸はα-ヒドロキシ酸（AHA）の一種であり、食品に含まれる天然酸の一つです（6064, 10104, 95601）。 主にブドウ、レーズン、ワインに多く含まれ、タマリンドにも存在します（108163, 108164, 108167）。 酒石酸のカリウム塩（酒石酸水素カリウム、別名クリームオブタータ―）は、米国食品医薬品局（FDA）が認可した処方薬に含まれることがありますが、本トピックの対象外です。 安全性 ✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE） 食品に含まれる通常の量で経口摂取する場合、安全と考えられる。 妊娠・授乳中の経口摂取も食品の通常量であれば安全（108163, 108164）。 ⚠ 「信頼できる十分な情報がない」（INSUFFICIENT RELIABLE INFORMATION） 酒石酸をサプリメントとして高用量で摂取した場合の安全性は不明。 外用（皮膚塗布）や吸入時の安全性に関するデータが不足している。 副作用 経口摂取・外用・吸入いずれの場合も、報告された副作用は特にない。 ただし、安全性に関する包括的な評価は行われていない。 有効性 ⚠ 「信頼できる十分な証拠がない」（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE TO RATE） 喘息（Asthma） 酒石酸の吸入が喘息に有益かどうかは不明（108165, 108166）。 嚥下障害による誤嚥予防（Swallowing dysfunction） 酒石酸の吸入が無音性誤嚥を予防できるかどうかは不明（108165, 108166）。 用量・投与方法 成人の一般的な投与量については研究が限られており、不明。 標準化と製剤化 酒石酸の標準化に関する十分な情報は不明。 相互作用 薬との相互作用 特に知られている相互作用はなし。 サプリメントとの相互作用 特に知られている相互作用はなし。 疾患との相互作用 特に知られている相互作用はなし。 検査値との相互作用 特に知られている相互作用はなし。 過剰摂取 酒石酸の過剰摂取や中毒に関する十分なデータは不明。 薬物動態（ファーマコキネティクス） 吸収（Absorption） ワインやブドウジュースを摂取すると、酒石酸は腸から吸収される（108163, 108164）。 排泄（Excretion） 酒石酸は尿中に排泄される。ワインの摂取量が増えると、尿中の酒石酸濃度も上昇する（108163, 108164）。 作用機序（メカニズム） 主な特徴 酒石酸はα-ヒドロキシ酸（AHA）の一種であり、食品中に天然に存在する（6064, 10104）。 ワインには1.5〜4 g/Lの酒石酸が含まれ、ブドウの全体重量の最大1%を占める（108163, 108164, 108167）。 タマリンドやバナナにも少量含まれる（108164）。 薬理作用 ✅ コレステロール低下作用（Cholesterol effects） 尿中の酒石酸濃度（酒石酸摂取のマーカー）は、総コレステロールおよびLDLコレステロール値と逆相関する（108163）。 ✅ 消化管作用（Gastrointestinal effects） 大腸内の細菌によって代謝され、短鎖脂肪酸の生成に利用される可能性がある。 酒石酸（クリームオブタータ―として摂取）が腸の通過時間を短縮するが、短鎖脂肪酸の生成や糞便中の胆汁酸濃度には影響を与えない（108167）。 ✅ 呼吸器作用（Respiratory effects） 吸入すると咳反射を誘発する（108165, 108166）。 嚥下障害のある患者の誤嚥防止や喘息治療への応用が検討されているが、エビデンスは不十分。 結論...

学名 Prunus cerasus（別名 Cerasus vulgaris, Prunus vulgaris） 科名 バラ科（Rosaceae） ⚠ 注意事項 タートチェリー（Tart Cherry）は以下のチェリーとは異なりますので、混同しないように注意してください。 スイートチェリー（Sweet Cherry） ワイルドチェリー（Wild Cherry） ウィンターチェリー（Winter Cherry） 概要 タートチェリーとは、Prunus aviumの果実を指します。270種類以上の品種が存在しますが、商業的に重要なのはごく一部です（6）。 **アメリカで最も一般的に栽培されている品種は「モンモランシーチェリー（Montmorency Cherry）」**です。 生産されたタートチェリーの約97%が料理や焼き菓子に使用される（93197）。 一部のタートチェリー製品は、特定の健康効果を目的として販売されている。 安全性 ✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE） 食品に含まれる通常の量で果実を摂取する場合、安全と考えられる。 タートチェリー果実、果汁、果汁濃縮液を3か月間摂取した場合、安全性が確認されている（93149, 93151, 93152, 93153, 93154, 93156, 93157, 93158, 93160, 93161, 93168, 93179, 105633）。 ⚠ 「おそらく安全」（POSSIBLY SAFE） 果実エキスや粉末の短期間の経口摂取は安全の可能性あり。 フリーズドライチェリーパウダー500mg/日を最大7日間摂取した場合、安全性が確認されている（93157, 93158, 105631）。 ⚠ 「信頼できる十分な情報がない」（INSUFFICIENT RELIABLE INFORMATION） タートチェリーの「茎」を経口摂取した際の安全性は不明。 妊娠・授乳中の使用 ✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE） 食品に含まれる通常の量で果実を摂取する場合、安全と考えられる。 ただし、医薬品レベルの量の摂取については十分なデータがないため、避けるべき。 副作用 タートチェリーは、果実、果汁濃縮液、種子エキスの形で摂取した場合、一般的に良好に耐容される。 最も一般的な副作用（経口摂取）： 腹痛（Abdominal pain） 倦怠感（Asthenia） 胃腸障害（Gastrointestinal upset） 軟便（Loose stools） 有効性 ✅ 「おそらく有効」（POSSIBLY EFFECTIVE） 運動パフォーマンス（Athletic performance） タートチェリーの経口摂取により、筋力と持久力がわずかに向上する可能性がある（93157, 93158, 105631）。 ただし、多くの研究は選択バイアスのリスクが高く、さらなる研究が必要。 ⚠ 「信頼できる十分な証拠がない」（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE TO RATE） アロマターゼ阻害剤による関節痛（Aromatase inhibitor-induced arthralgia, AIIA） ADHD（注意欠陥・多動性障害） 認知機能（Cognitive function） 運動誘発性筋肉痛（Exercise-induced muscle soreness） 運動誘発性呼吸器感染症（Exercise-induced respiratory...

学名 Artemisia dracunculus（別名 Artemisia glauca） 科名 キク科（Asteraceae/Compositae） ⚠ 注意事項 タラゴン（Tarragon）とヨモギ（Mugwort, Artemisia vulgaris）は別の植物であるため、混同しないように注意してください。 概要 タラゴンは多年草のハーブで、その葉は伝統的に薬用として使用されています（12）。 用途 経口摂取（Orally） タラゴンは以下の症状に使用されます： 消化不良（Digestive disorders） 歯痛（Toothache） 月経促進（Promoting menstruation） 利尿作用（Diuretic） 食欲増進（Appetite stimulant） 催眠作用（Hypnotic） 吸入（By Inhalation） 術後の吐き気や嘔吐（Postoperative nausea and vomiting, PONV）のアロマセラピーとして使用。 食品・工業用途 食品や飲料の香料・料理用ハーブ 石鹸や化粧品の香料成分 安全性 ✅ 「おそらく安全」（LIKELY SAFE） タラゴンの葉や精油は、食品に含まれる通常の量で経口摂取する場合、安全と考えられる。 米国では「一般に安全と認められる（GRAS）」ステータスを取得（4912）。 ⚠ 「信頼できる十分な情報がない」（INSUFFICIENT RELIABLE INFORMATION） 医薬品としての経口・外用使用、またはアロマセラピーとしての吸入使用の安全性については、十分なデータがない。 妊娠・授乳中の使用 ⚠ 「おそらく危険」（LIKELY UNSAFE） 妊娠・授乳中の安全性に関する情報が不十分なため、使用を避けることが推奨される。 副作用 特に報告された副作用はないが、安全性の包括的な評価は行われていない。 タラゴンに含まれる「エストラゴール（Estragole）」の長期摂取は、がんのリスクを高める可能性が指摘されている。 ただし、このリスクは動物実験でのみ示されており、人間への影響は不明（77046, 77029, 77042）。 有効性 ⚠ 「信頼できる十分な証拠がない」（INSUFFICIENT RELIABLE EVIDENCE TO RATE） 術後の吐き気や嘔吐（PONV） ジンジャー、カルダモン、タラゴンの精油を1:1:1で混合し、首に塗布し吸入すると、術後の吐き気・嘔吐を30分間抑える効果が報告されている（77054）。 ただし、この効果はタラゴン単体ではなく、他の成分との組み合わせによる可能性がある。 用量・投与方法 外用（Topical） 術後の吐き気・嘔吐（PONV）： ジンジャー、カルダモン、タラゴンの精油を1:1:1の割合で混合し、1〜2滴を首に塗布（77054）。 相互作用 薬との相互作用 抗凝固剤・抗血小板薬（Anticoagulant/Antiplatelet Drugs） ⚠ 「中程度の相互作用」（Moderate）➡ 併用に注意。 タラゴン抽出物は、血小板凝集を抑制する可能性があり、抗血小板薬や抗凝固薬（アスピリン、クロピドグレル、ヘパリン、ワルファリンなど）と併用すると出血リスクが高まる可能性がある（49445, 76932, 77038）。 中枢神経抑制薬（CNS Depressants） ⚠ 「中程度の相互作用」（Moderate）➡ 併用に注意。 動物実験では、タラゴン精油が鎮静作用を示し、運動機能を低下させる可能性がある（77024）。 抗ヒスタミン薬、バルビツール酸系薬、ベンゾジアゼピン系薬、三環系抗うつ薬との併用により、鎮静作用が強まる可能性がある。 モノアミン酸化酵素阻害薬（MAOIs） ⚠ 「中程度の相互作用」（Moderate）➡ 併用に注意。 タラゴン抽出物は、MAO-AおよびMAO-Bを阻害する可能性があり、MAO阻害薬（MAOIs）との併用で副作用が増す可能性がある（106774）。 作用機序（メカニズム） 使用部位 地上部（葉、茎、花） 主な成分 エストラゴール（Estragole, 約81%）...